男人保健的方法

 什么样的中年男人才算健康？当然是有健康生活方式的人。健康生活方式，当然就是合理膳食，有好的心理素质，加上适量运动，以及没有吸烟喝酒的嗜好。其中，心理平衡是健康最关键的钥匙。

男人过了四十，健康就开始走下坡路，而一个人到老年或老年之前是否健康，关键就在40岁的转折点。一个人的健康当然是多方面的因素组成和影响的。包括遗传、环境影响、医疗条件等，其中最重要的是个人的生活方式。

心理保健
除了要保持好的精神状态，还应该有乐观的生活态度。　保持心理健康的关键是要学会自我调试，善于驾驭个情感，做到心理保护上的自立、自觉，主动为自己补充健康的心理营养素.

饮食保健
饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，忌辛辣等刺激性的食物。虾肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有强筋骨、益精血的作用。最重要的是注意饮食保健。不可贪吃肉，应该多补充大豆异黄酮类。
食欲好，则消化就好。胃肠激素、消化液分泌充分，则所进食的食物消化可能更完全，保持肠胃畅通，没有内疾，这也是关键。研究证明，没有便秘折磨的人更健康。

睡眠保健
　　机体的疾病往往不是单发的，它经常与精神因素密切相关，二者会相伴而来。而睡眠好恰恰是衡量中枢神经系统功能的一个重要指标，它说明人的精神状况基本良好。
现在为数不少的中年人存在不同程度的失眠，很可能是情志因素所致，由心病造成失眠，而严重失眠又会导致机体抵抗力下降、头晕乏力等一系列不适反应。

运动保健
人到中年容易发福，这与不合理的饮食喝生活习惯有关，更与忙碌的生活节奏疏忽了运动有关。因此，想要好的体制，还应该加强体育锻炼。
  

很多研究证明男性寿命比女人短，都是因为男人的不良生活方式比女人多，健康的转折点也比女人早一些。其实许多慢性病是日积月累形成的，而老年疾病都是因为年轻中年不注意的生活方式造成的，因此凡事应从小抓起，从细抓起。这样的我们的健康才更有保证。

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